योगाचे 10 आरोग्य फायदे

आपण कदाचित ऐकले असेल की योग आपल्यासाठी चांगला आहे. आपण प्रयत्न करूनही शोधून काढला आहे की हे आपल्याला बरे करते. सातत्यपूर्ण सराव सर्व प्रकारचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य लाभ देते. काही, सुधारित लवचिकतेसारखे,  मानसिक स्पष्टीकरण आणि तणाव कमी करण्यासह इतरही अधिक सूक्ष्म परंतु  तितकेच शक्तिशाली बरे करते. खाली असलेले सर्व फायदे कल्याणकारी भावना वाढविण्यास कारणीभूत ठरतात.

1. लवचिकता सुधारते

नवीन मार्गांनी हलविणे आणि पसरविणे आपल्याला अधिक लवचिक बनण्यास मदत करेल, घट्ट भागात जास्त प्रमाणात हालचाल करेल. कालांतराने, आपण आपल्या हेमस्ट्रिंग्ज, बॅक, खांद्यावर आणि नितंबांमध्ये लवचिकता मिळविण्याची अपेक्षा करू शकता. आमचे वय वाढत असताना, आमची लवचिकता कमी होते, विशेषत: जर आपण बसून बराच वेळ घालवला असेल, ज्यामुळे वेदना आणि अस्थिरता येते. योग या प्रक्रियेस उलट करण्यास मदत करू शकते.

2. सामर्थ्य वाढवते

बर्‍याच योगाने आपल्या शरीराचे वजन नवीन मार्गाने सहन करणे आवश्यक असते, ज्यात एका पायावर संतुलन ठेवणे किंवा स्वतःस आपल्या हातांनी आधार देणे . कित्येक श्वासोच्छ्वासाच्या वेळी हे पोझेस ठेवण्यामुळे स्नायूंची मजबुती वाढते.

3. स्नायू टोन आणि व्याख्या वाढवते

मजबूत होण्याचे उप-उत्पादन म्हणून, आपण स्नायूंचा वाढलेला टोन पाहण्याची अपेक्षा करू शकता. योग आपले पाय, हात, पाठ आणि ओटीपोटात लांब, दुबळे स्नायूंना आकार देण्यास मदत करते.

4. शिल्लक सुधारते

वयस्कर झाल्याने सुधारित शिल्लक योगाचा एक महत्वाचा फायदा आहे. आपण एका पायावर जेथे उभे आहात असे दर्शवितो आणि अधिक प्रगत विद्यार्थ्यांकरिता, व्यस्ततेसाठी, मुख्य शक्ती वाढवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपण सरळ उभे राहता.

5. संयुक्त आरोग्यास समर्थन देते

योगास आवश्यक असलेल्या हालचालींचा कमी परिणाम होतो, ज्यामुळे आपणास आपले सांधे दुखापत न करता वापरता येतील. योगामुळे सांध्याच्या सभोवतालच्या स्नायूंना बळकटी मिळते आणि त्यांचे वजन कमी होते. संधिवात ग्रस्त लोक नेहमीच हलक्या योगाभ्यासाने त्यांच्या वेदना आणि हालचाल यात लक्षणीय सुधारणा करतात.

6. पाठदुखीपासून बचाव होतो

वाढीव लवचिकता आणि सामर्थ्य यामुळे काही प्रकारच्या पाठदुखीच्या कारणास प्रतिबंध होऊ शकतो. पाठीचा त्रास असणाऱ्या  बर्‍याच लोक संगणकावर बसून किंवा कार चालविण्यामध्ये बराच वेळ घालवतात, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात कडकपणा होतो आणि पाठीचा कणा कमी होतो. योग या अटींचा प्रतिकार करतो.

7. चांगले श्वास घेण्यास शिकवते

आपल्यापैकी बहुतेक उथळ श्वास घेतात आणि आपण कसा श्वास घेतो याबद्दल फारसा विचार करत नाही. प्राणायाम नावाचा योग श्वास व्यायाम, आपले लक्ष श्वासावर केंद्रित करते आणि सखोल श्वास कसे घ्यावेत हे शिकवते, ज्यामुळे संपूर्ण शरीराला फायदा होतो. काही प्रकारचे श्वास अनुनासिक परिच्छेद साफ करण्यास मदत करतात आणि मज्जातंतू देखील शांत करू शकतात, ज्याचा चटई चालू किंवा बाहेर शारीरिक आणि मानसिक फायदे आहेत.

8. मानसिक शांतता वाढवणे

योग आसन प्रथा तीव्र शारीरिक आहे. आपले शरीर काय करत आहे यावर लक्षपूर्वक लक्ष केंद्रित केल्याने आपल्या मनात शांतता आणण्याचा परिणाम होतो. आपल्या श्वासावर कसे लक्ष केंद्रित करावे आणि आपल्या विचारांपासून दूर कसे जावे यासारख्या योगायोगाने ध्यानधारणा तंत्रांची देखील ओळख करुन दिली. हे कौशल्य चटईच्या बाहेरच्या प्रसंगी, प्रसूती, निद्रानाश, किंवा चिंताग्रस्ताचा झटका येण्यासारख्या तीव्र परिस्थितीत खूप मौल्यवान आहे.

9. ताण कमी करते

मानसिक ताणतणाव दूर करण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप चांगले असतात आणि योगाबद्दल हे विशेषतः खरे आहे. आवश्यक एकाग्रतेमुळे, आपण चटईवर असता तेव्हा आपले दैनंदिन त्रास मोठ्या आणि लहान दोन्ही वितळतात. हे आपल्या ताणतणावांपासून खूप आवश्यक ब्रेक प्रदान करते, तसेच आपल्या समस्यांना दृष्टीकोनात आणण्यास मदत करते. आपण सध्याच्या घटनेत असण्यावर जोर देऊन योगाने आपण भूतकाळातील घटनांवर लक्ष न ठेवता किंवा भविष्याची अपेक्षा करण्यास शिकू शकता. आपण योगासनेचा वर्ग सुरू करता त्यापेक्षा कमी ताणतणाव जाणवेल.

10. आत्मविश्वास वाढवते

योग केल्याने आपल्या स्वत: च्या शरीराची जाणीव चांगली होते. योग दरम्यान, आपण आपल्या संरेखन सुधारण्यासाठी लहान, सूक्ष्म हालचाली करण्यास शिकत आहात आणि आपल्या शारीरिक अस्तित्वाच्या संपर्कात राहू शकता. आपण आपले शरीर हे निवाडाशिवाय स्वीकारण्यास देखील शिकता. कालांतराने, यामुळे आपल्या स्वत: च्या शरीरात अधिक आरामदायक भावना निर्माण होते आणि आपला आत्मविश्वास वाढतो.